11月も残り2日となりました
みーは仕事が終わって自宅に帰るときには空も薄っすら暗くてちょっぴりさみしくなりますみなさんはどうですか
今年。残り1ヵ月2日気持ちもあげて元気に今年をのりきりましょうね
で・今私の気になる方といえば・・・・
三木良介さんです、だいたいの方が知っているとおもいますが・・名前ではピンとこないならロングブレスダイェット発案者のかたです。
ロングブレスは深層筋肉を鍛えてくれる唯一の運動法だそうですよ・
まあむずかし事はおいといて・・
基本のロングブレスは3秒で鼻から息を吸って、3秒で一気に口から吐く、そして、その状態を4秒キープするのがよいそうです
で・息を吸うときも吐くときもお腹はつねにへこんだまま・・・つらいなぁ
わたしの周りにもロングブレス実践している人がいてね、2週間で体重1.5キロ・ウエスト２㎝
日々の努力ですかね、本当に痩せるとは・・・体験してみる価値ありですよね
私も今日から実践します・・あ・・いってしまった忘年会も続きますし、筋肉つけて太らない体にしないとね・・賛同してくれる人たちはがんばってみましょう・結果は努力すればついてくる・・・・根性ないみーです・・途中で負けてしまうことあるかも・・でも贅肉みておもいだすぞ～
特にいい時間帯＝朝起きて時期と寝る前が一番燃焼しますと本に書いてました
３秒吸って１０秒で吐ききるように・・私は８秒で息たえますが・・努力して１０秒以上がんばるぞ文章力がなくすみません・・伝えづらいですね興味のある方はネット検索や、書店に行って見てください。